Bağırsak Hareketi Olmanın 5 Doğal ve Basit Yolu

0
74
views
Bağırsak Hareketi Olmanın 5 Doğal ve Basit Yolu

İyi barsak hareketlerine sahip olmak sağlığımız için önemlidir. Kronik kabızlığı olan kişilerin kabızlığın bir sonucu olan diğer hastalıklara sahip olma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, kabızlık gerçekten büyük bir baş ağrısı ve çoğu insan için acı verici bir deneyimdir ve kabızlığı olan bu insanların bazılarının ilaç alması gerekebilir. Ancak herkes, ilacın en iyi çareler olmadığını bilir. Yardımcı olabilecek birçok iç hukuk yolu var. Fakat size doğal ve basit yollar sunmayı çok isterim. Ve işte başlıyoruz.

Yeterli Su İçmek

Yedikten sonra tükettiğiniz yiyecekler mideden, ince bağırsaklardan ve kolondan geçer. Su, yemeğin daha kolay geçmesine yardımcı olur. Bildiğimiz gibi vücudumuzu sağlıklı tutmak için günde 8 bardak su gereklidir. Daha az su tüketenlerin kabızlıktan muzdarip olduğu söylenir.

Doğal müshil çay

Sağlığınıza zarar verebilecek oral müshillerden farklı olarak, doğal müshil çayı size daha yumuşak bir şekilde yardımcı olabilir. Ve bitkisel müshil çayı, farklı otlar ve vitaminlerin bir kombinasyonu olabilir. Ve işte size biraz yardımcı olabilecek bazı takviyeler, örneğin zencefil, sinameki yaprağı, tarçın ve portakal kabuğu.

Taze ve Yüksek Lifli Gıda

Taze ve lifli gıdalara gelince, aklıma gelen birçok meyve var. Meyvelerin kesinlikle daha iyi barsak hareketlerine yardımcı olabileceği bilinmektedir. Ve meyvelerdeki lifin bağırsak sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olabileceğindendir. Meyvelerin yanı sıra, lif bakımından zengin yiyeceklere de odaklanmalısınız.

Egzersiz

Kronik kabızlığı gidermek için, eğer yüksek lifli yiyecekleri tüketmek işe yaramazsa, egzersiz yapmak başka bir yoldur. Egzersizin çok fazla ve çok yorucu olmasına gerek yoktur. Tek yapmanız gereken her gün 30 dakikadan fazla yürümek. Ve araştırma bunun bunun çoğu insan için etkili bir şekilde çalıştığını kanıtlıyor.

Doğru Tuvalet Duruşu

Çoğumuzun doğru şekilde kaka yapmadığını vurgulamalıyım. Bir çömelme tuvaleti kullanmanın, bir tuvaletten daha iyi olduğunu öğrendin mi? Floş tuvaleti kullanırken, her zaman doğru tuvalet pozisyonu olmayan tuvalete otururuz, ancak floş tuvalet zaten çok rahattır. Endişelenme. Sadece tuvaleti evde yıkayan insanlar için tuvalet taburesi var.

Kısacası, bu yollar sağlıklı vücudunuzu korumaya değer.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here