İş yerinde stres var mı? Transandantal meditasyon yardımcı olabilir mi?

Meditasyon uygulayan kişiler, bunu genellikle endişeden fiziksel acıya kadar her şey için bir çözüm olarak kabul ederler. Gerçekten de, bazı çalışmalar, iyi olma hissimizi geliştirebileceğini ileri sürmektedir. Şimdi, yeni araştırmalar, bir tür meditasyonun – transandantal meditasyonun – stresi azaltabileceğini ve duygusal zekayı artırabildiğini ortaya koymaktadır.

meditasyon grubu

Yeni bir çalışma, transandantal meditasyon, daha az stresli hissetmenize ve duygusal zekanızı güçlendirmenize yardımcı olabilir.

Meditasyon pratiği birçok yarar getiriyor gibi görünmektedir ve son çalışmalar bu fikri desteklemiştir.

Örneğin, meditatörlerin bilişsel gerilemedeneyimleme olasılıkları daha azdır ve dikkat çekici tekniklerin uygulanması kronik ağrıyıazaltmaktadır .

Pek çok farklı meditasyon türü vardır ve her biri bazı tekniklerin kendileri için işe yaradığını görürken, diğerleri bunu yapamaz.

Yine de, San Francisco, CA’daki Sağlıklı Yaşam ve Başarı Eğitim Merkezi’nden (CWAE) yeni bir randomize kontrollü çalışma, “transandantal meditasyon” olarak bilinen özel bir meditasyon türünün, stresi azaltma ve gelişmeye gelince etkili olduğunu bulmuştur. bir kişinin duygusal zekası.

CWAE, misyonlarının “eğitim performansını optimize etmek, şiddeti, stres ve madde bağımlılığını azaltmak ve öğrencilerin, öğretim üyelerinin ve yöneticilerin psikolojik sağlığını geliştirmek” olduğunu belirten kar amacı gütmeyen bir kuruluştur.

 

Meditasyonun faydalarını doğrulamak

Geçen yıl Amerikan Öğretmenler Federasyonu’ndan yapılan bir anket , eğitimcilerin yüzde 61’ininişyerinde strese maruz kaldığını, yüzde 58’inin ise ruh sağlığını “iyi değil” olarak tanımladığını belirtti .

CWAE, çok fazla övülen meditasyon tekniklerinin, öğretmenlerin ve diğer personelin öğrencilerine daha az stresli ve daha fazla uyum sağlamasına izin verip vermeyeceğini öğrenmek istiyordu.

CWAE’nin yürütme direktörü ve yürütme direktörlüğünün baş yazarı Laurent Valosek, “Özellikle okul bölgelerimizdeki işçiler gittikçe artan bir stres altındadır ve her geçen gün artan karmaşık problemlere çözüm bulmalarını istemektedir” diye belirtiyor.

Bu çalışma, işyerinde meditasyonun faydalarını göstermektedir.”

Laurent Valosek

“Duygusal zekanın değeri ve psikolojik stresin zararlı etkileri üzerine giderek büyüyen bir araştırma yapısına sahip olan kuruluşlar, çalışanlarına stresin azaltılması ve EQ [duygusal bölümler] yetkinliklerinin merkeziyetlilik, öz-farkındalık ve empati gibi yetkinliklerinin geliştirilmesi için araçlarını vermeye çalışıyor. “Valosek ekliyor.

Meditasyon stresleri azaltır ve EQ’yu destekler

Yakın zamanda yapılan bir randomize kontrol çalışmasında, CWAE araştırmacıları San Francisco Unified School District’te merkez ofis personeli olan 96 katılımcıyla çalıştı. Onlar rapor bulgularınıiçinde Permanente Journal .

Katılımcılar transandantal meditasyon – bir mantra tekrarı içeren bir meditasyon türü – 4 aylık bir süre boyunca uyguladılar.

Bu dönemin sonunda araştırmacılar, transendental meditasyon uygulamış olanların kontrol grubuyla karşılaştırıldığında daha az algılanan stres ve duygusal zeka geliştirdiğini bulmuşlardır.

Araştırmacılar bu sonuçları ölçmek için her ikisi de kendi değerlendirmelerini kullanan Algılanan Stres Ölçeği ve Duygusal Zeka Ölçeğini kullanmışlardır.

Stres yaşamak, bir kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını, duygusal zeka düzeyleri veya EQ gibi önemli ölçüde değiştirebilir .

Duygusal zeka, bireyin kendi ve başkalarının duygularına uyum sağlama ve her bir duyguyu uygun bir şekilde tanıyabilme ve etiketleme yeteneğini ifade eder.

Araştırmacılar, yüksek EQ ölçümleri olan kişilerin, diğerlerini daha iyi bir zihinsel sağlık durumunasahip olan bireylerle bağladıkları, kendi duygularını yönetmeleri için diğerlerinden daha iyi olduğunu öne sürmüşlerdir .

Mevcut çalışma, sadece transandantal meditasyon yapan kişilerin daha yüksek EQ’lere sahip olmadıklarını değil, aynı zamanda duygusal zekanın altı özelliklerinin beşinde, genel ruh hali, stres yönetimi, uyumluluk, kişisel farkındalık ve gerçeklikte iyileşmeler gösterdiklerini göstermektedir. test yapmak.

Daha da önemlisi, bu gelişmelerin ölçüsü, katılımcıların ne kadar meditasyon yaptığıyla bağlantılı görünmektedir. Yani, düzenli olarak meditasyon yapanlar, daha az sıklıkla meditasyon yapan akranlardan daha yüksek EQ ve daha düşük algılanan stres bildirdiler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir