Yeni Başlayanlar İçin 9 Basit Fiziksel Uygunluk İpuçları

0
39
views
Yeni Başlayanlar İçin 9 Basit Fiziksel Uygunluk İpuçları

Hedefleri kendi başınıza belirleyin

Başlamadan önce, tam olarak neyi başarmak istediğinizi açık bir hedefiniz olsun. Kas geliştirmek mi, kilo vermek mi istiyorsun, belki de ikisini birden mi?

Ölçümlerinizi Alın

Antrenman programınıza başlamadan önce ölçümlerinizi yapın ve ardından en kısa sürede bir ay içinde uygulayın. İstediğiniz konumlarda inç kaybediyor veya inç alıyorsanız, bu yöntemi doğru şekilde izleyebilirsiniz. Aşağı çekmek ne olursa olsun fotoğraf çekmek, bu yüzden gelişiminiz için görsel bir tavsiye var.

Egzersizlerinizi düzenleyin

Hanenizle birlikte hizmet konferansları ve zamanları ayarladığınız gibi, faaliyetlerinizi düzenlemek de çok önemlidir. Önemli bir konferansı iptal etmeyeceğiniz için; aynı yöntem alıştırmaları da benzer şekilde kritiktir. Takvime koyun ve ona uyun.

Yavaş başlangıcı

Eğer çalışmak için yepyeni iseniz yavaş ve daha sonra gelişmeye başlayın. Erken sert bir şekilde basmak, kendinizi incitmenize ve koltukta bitmenize ve çalışmamanıza neden olabilir.

Uzatmak

Yaralanmayı önlemek için geçmişte ve egzersiz sonrası uzamak sürekli olarak yüksektir. Mükemmel bir gerginlik elde etmek ve çok yönlülüğünüzü arttırmak istiyorsanız, bir yoga dersine katılın.

Doğru Cihazları Alın

Hangi egzersizi yapmayı seçerseniz seçin, bazı cihazlara ihtiyaç duyacaksınız. Yeni bir koşu ayakkabısı seti, rahat kıyafetler ve ağırlık ya da koşu bandı setleri olabilir. İhtiyacınız olmayan şeyler için paranızı kaybetmeyin ve tam olarak egzersiz için ihtiyacınız olanı satın alın.

Pal ile Egzersiz

Hepimiz rutin bir egzersiz rejiminde kalmanın ne kadar zor olduğunu anlıyoruz, ancak, orada olmanıza güvenen bir arkadaşınız varsa, onları hayal kırıklığına uğratmak ve iptal etmek istemeyeceksiniz.

Bir arkadaşla çalışmak çok zevkli ve devam etmek için birbirinize ilham veriyorsunuz. Aynı şekilde sizden daha iyi bir arkadaşınız varsa onlarla yetişmek için kendinize meydan okuyacaksınız.

Bir Fitness Eğitmeni ile Çalışın

Bunu bir masraf olarak düşünmeyin, bunu sağlığınıza ve iyiliğinize yapılan bir finansal yatırım olarak düşünün. Bireysel bir spor hocası kullanmak, form almak konusunda şiddetli iseniz, bunu yapmak için mükemmel bir yöntemdir. O sizi cesaretlendirir ve sizi sorumlu tutar.

İyi vakit geçir

Bunu yapmaya devam etmek istemeyeceksiniz; egzersiz programınızdan zevk almadıysanız sevineceğiniz aktiviteleri seçin. Donukluk hissetmeden mükemmel bir egzersiz yapmak için sayısız yöntem vardır ve sadece yaratıcı olmanız gerekir; Bunu yaparak, çok fazla kalori yakar ve bunu yaparken eğlenirsiniz!

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here