Etkili Olan Bir Fitness Programını Nasıl Birleştiriyorsunuz?

0
57
views
Etkili Olan Bir Fitness Programını Nasıl Birleştiriyorsunuz?

Birçok kişi uygunluğunu artırmak için bir egzersiz yapar. Yapıştırıp yapıştırmadıklarına bakılmaksızın, egzersiz planı kendileri için uygun olmadığında işe yaramayabilir. Aklınızda net antrenman hedefleri varsa, iyi bir plan yapmadan ulaşmak zor olabilir. Zindelik potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak durumunda, mektupta takip edilecek iyi özelleştirilmiş bir egzersiz programı hazırlamaya özen göstermelisiniz. Buradan, sizi ilerletecek sağlam bir temel oluşturmanız gereken yönergeleri bulacaksınız.

Vücut konuşuyor

En etkili egzersiz programları kullanıcıya göre uyarlanmalıdır ve bu da bir kaç kişinin gözardı ettiği bir şeydir. Diğer kişilerin ne yaptıklarını takip etmekten çekinmeyin, çünkü çizginin aşağısındaki bir noktada, vücut hiçbir zaman eldeki rutinin üstesinden gelebilecek konumda olmayacaktır.

Vücudunuzun nasıl çalıştığına daima dikkat edin. Aslında acı çeken tezgah baskıları yapmaya devam edenler gibi vücutlarına yerleştirebilecekleri ağrı miktarını anlamayan çok fazla insan var. Dumbbell basın kesinlikle daha iyi bir seçenek olduğunu öğrendikten sonra, sadece barbell bench press yapmazsınız çünkü diğer insanlar bunu yapacak, değil mi? Sisteminizi duyarak ve göğüs preslerini dumbell ile yaparak daha iyi sonuçlar elde edeceksiniz.

Yoğunluk Kadar Önemli Olan Miktardan Uzak

İhtiyaçlarınıza en uygun egzersiz rutinini oluştururken hedeflerinizi göz önünde bulundurmak çok önemlidir. Halen kilo vermeye veya kas kazanmaya mı çalışıyorsunuz? Hedefleriniz olduğunda, yoğunluğa dikkat etmeniz gerekir. Hedef başarının ortak faktörüdür. Spor salonunda ne kadar zaman geçireceğinize gelince yoğunluğu arttırmalısınız.

Örneğin, kesinlikle iyi bir formda olmanız şartıyla, ağırlıkları daha hafif olan 20 tekrarla gideceğinizden, 6 ila 8 tekrar ağır ağırlığınız olması kesinlikle daha iyi olacaktır. Daha az iş yapıyor olsanız bile, gerçekten daha iyi sonuçlar alacaksınız.

Zamanlama Çok Önemli

Zamanlama birçok insanın düşündüğünden çok daha önemlidir. Tam olarak bu ne sebep oluyor? Örnek olarak, bir kişi sebepsiz yere günde iki kez egzersiz yapacağına karar verir. Amaçları veya odaklanma olmadan, bir enerji kaybıdır. Dünya standartlarında sporcuların ve rekabetçi vücut geliştiricilerin kendilerini yorucu egzersiz programlarına maruz bıraktıkları gerçeğini ortaya koyarken, ek olarak, kelimenin tam anlamıyla hayatlarını kendi formlarına odaklarlar. Birçok insan bu tür bir egzersiz rejimine ihtiyaç duymaz ve gerçekten de her gün bir tanesinde kalmaya çalışmaktadırlar.

Ancak başarmak istediğiniz şey, kısa bir süre içinde yapabileceğiniz kadardır.

Tavsiyeyi aşağıdaki paragraflarda kullanırsanız, antrenmanlarınızla birlikte kesinlikle çok daha etkili olacaksınız. Bu çok önemli bir egzersiz, ancak takip ettiğiniz rutin de önemlidir. Bu perspektifi gözden kaçan birçok insan var, ancak pişmanlıklar pozitif egzersiz sonuçlarına ulaşılmadığında daha sonra dökülmeye başlar. Bu parça ile paylaşılan öneri, fitness merkezini ziyaret edip etmemeniz veya kendi evinizde egzersiz yapmanıza bakmaksızın, egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Gereksiz egzersizler yapmaktan kaçınmak yerine, egzersiz yapmaktan vazgeçmeyeceksiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here