Stres Yönetimi

0
119
views
Güçlü Bir Beden Oluşturmak Bölüm 3: Stres Yönetimi Serisinin Taosu
Banggood WW

Çin Tıbbında, Jing’in veya Öz’ün, Qi’nin (Vital Enerji) fiziksel tezahürü olduğu söylenir. Bu ilkeye dayanarak, iyi enerji seviyelerini, duygusal dengeyi ve zihinsel açıklığı sürdürmek için güçlü bir fiziksel temele sahip olmak esastır. Bu nedenle, etkili stres yönetimi, her durumda uyumlu bir şekilde çalışabilen güçlü bir vücut oluşturmakla başlamalıdır.

Vitaminlerinizi Alın

Düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yerseniz, tebrikler! Sen çoğundan daha fazlasını yapıyorsun. Ancak, ihtiyacınız olan tüm besinleri alamayabilirsiniz. Çiftlikler daha küçük olduğunda, çoğu ürün yerel olarak yetiştirilir ve olgunlaştığında hasat edilir. Modern tarım teknikleri ve toprakların aşırı kullanımı ile çoğu gıda, daha önce olduğundan daha az besin değerine sahiptir. Bu, sebzelerinizi ve meyvelerinizi yemeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak bu besin takviyelerinin akıllıca kullanılmasının, kaybedilen besinleri telafi etmek için gerekli olduğunu gösterir.

Birçoğumuz aynı zamanda, önceki nesillere göre çok daha hızlı tempolu ve çok görevli modern yaşam tarzlarımızla artan stresle karşılaşıyoruz. Buna ek olarak, kalabalık şehirler, daha düşük hava kalitesi ve daha fazla çevresel toksin gibi çevresel stresler ve besin takviyelerine duyulan ihtiyaç daha belirgin hale geliyor.

Parfum Mekani TR

Günlük yüksek etkili multivitamin alın. Bunu yaptığınızda, hücrelere yaşamın stresiyle mücadele etmek için ihtiyaç duydukları her şeyi vermenizi sağlar. Hücreleriniz stresi üzerinde daha iyi bir tutuşa sahip olduğunda, siz de öyle yapacaksınız.

Vücudunuzun stresle mücadele etmesine yardımcı olan bazı özel takviyeler vardır, ancak bunları terapötik olarak kullanmak istiyorsanız bir uzmana danışın. Bazıları ilaçlarla çatışabilir veya yanlış kullanılırsa tıbbi koşulları daha da kötüleştirebilir. Bu özel takviyeler arasında yüksek etkili B kompleksi, Omega 3a, L-Karnitin, L-Theanine, Enzimler ve 5-HTP gibi amino asitler ve bunlardan bahsetmek için çok fazla sayıda insan bulunur.

Özelleştirilmiş, ayrıntılı bir beslenme planı daha iyi hissetmenize ve hatta kronik hastalıklardan iyileşmenize yardımcı olacak harikalar yaratabilir.

Vücudunu hareket ettir

Stres yönetimi panteonunda en son fakat çok uzak hareket ve egzersiz. Arabalar, uçaklar, telefonlar, bilgisayarlar ve TV’ler hayatımızı ancak fiyatla değiştirdiler. Çoğumuz daha az yürürüz, daha az el emeği yaparız ve bu harika icatlar sonucunda çevrelerimizi daha az keşfederiz.

Vücudun hareket etmek için inşa edildi. Hareketi sever ve aslında düzgün çalışması için İHTİYACI VAR. Egzersiz ve hareket, hücresel beslenmeyi ve detoksifikasyonu artıran dolaşımı iyileştirir. Daha güçlü kaslar, kemikler oluşturur ve zihinsel odağı da geliştirir.

İyileştirilmiş duygusal sağlık, düzenli egzersizlerin bir başka yararıdır. Sinirlilik, düşük ruh hali ve düşük enerji genellikle biriken stresten kaynaklanır. Hücreleriniz ve dokularınız bu birikmiş stresi toksinler ve zayıf beslenme şeklinde hisseder ve çaresizce stresi mümkün olan her şekilde “boşaltmaya” çalışırlar. Vücudunuzu hareket ettirmediğinizde, hücrelerinizdeki stres, negatif duygular, kısa öfke, huzursuz ruh hali, spontan ağlama ve diğer sıkıntılı duygular olarak boşaltılır.

Düzenli egzersiz yaptığınızda, vücudunuz stres yanıtını “sıfırlar”. Bunun nedeni egzersizin bir pozitif stres şekli olmasıdır. Strese ihtiyacımız olduğunu söylediğimi hatırlıyor musun? Egzersiz, vücudunuzun strese olan ihtiyacını pozitif bir şekilde doldurmanın bir yoludur; bu, birikmiş negatif stresi boşaltmanın ve salıvermenin sağlıklı bir yolunu sağlar. Çalışmalar, düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin daha az depresyon, anksiyete, uyku sorunları ve diğer ruh hali problemleri yaşadıklarını tekrar tekrar göstermiştir.

Ve faydaları elde etmek için fazla bir şey gerekmez. Tempolu, haftada 4 kez yaklaşık 30 dakika yürürken, stres seviyeniz ve ruh haliniz için harikalar yaratabilir. Evde küçük bir toparlanma da hücrelerinizi “çalkalamanız” ve lenf bezlerinin boşalmasını iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Sert zıplamıyorsanız, dizlerde de kolaydır.

Sadece birkaç haftada birkaç kez 10 dakika zıplayan hareket çok yardımcı olacaktır!

Dans etmek, hareket etmek, yürümek, zıplamak; ne yaparsan yap, sadece biraz hareket et ve farkı hissedeceksin.

Daha iyi hücresel beslenme, daha güçlü kaslar ve artan zihinsel odaklanma, hem fiziksel hem de duygusal strese sağlıklı ve etkili bir cevap vermede çok önemlidir. Daha fazla enerji, daha fazla dayanıklılık ve daha iyi zihinsel açıklığa sahip olduğunuzda, daha dengeli ve daha az kolay hayal kırıklığına uğramış hissediyorsunuz

Daha Güçlü Bir Vücut Oluşturun ve Daha İyi Bir Yaşam Kurun
GearBest TR

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here