Yeni Başlayanlar İçin En İyi Vücut Geliştirme İpuçları

0
105
views
Yeni Başlayanlar İçin En İyi Vücut Geliştirme İpuçları
Banggood WW

Güç ve güç çok uzun zamandır takdir edildi. Yunan mitolojik karakterleri ya da Marvel’in süper kahramanlarını suçla, süper güçlü bir vücuda sahip olmak için uğraşıyorlar.

Günümüzde sağlam ve kaslı bir vücut, hayatta kalmak ve korunmak için bir zorunluluktu; ama bugün özgüvenin arttırılmasında önemli bir rol oynuyor. Vücut geliştirme, filmler kötü adamı döven hunky ve ateşli erkeklerin yer aldığı bir eğilim haline geldi. Sağlık bilincinin yayılması, formda ve zinde bir vücuda duyulan özlemi de önemli ölçüde artırmıştır.

Spor salonunu vurmaktan vücut geliştirme takviyeleri almaya kadar, süreç çok fazla adım içerir. Belirli bir diyeti takip etmek ve doğru eğitimi almak, mükemmel bir vücut geliştirmenize yardımcı olmak için çok önemlidir. Vücut geliştirme için yeni başlayanların göz önünde bulundurması gereken bazı faktörler var.

Aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın
Parfum Mekani TR

Bir spor salonu seçmek – Günümüzde her köşe ve köşede çeşitli spor salonları bulabilirsiniz, ancak vücut geliştirme için gerekli tüm tesisleri ve ekipmanı sunan bir spor salonuna kaydolmanız gerekir. Aşağıdaki ekipman olarak spor salonunun – kardiyo makineleri, omuz ve göğüs makineleri, sırt makineleri, ağırlıklar, kol makineleri ve banklar olduğundan emin olun.

Tam vücut egzersiz rejimine sadık kalın – Asla belirli bir vücut parçasına odaklanmayın. Vücut geliştirme, tüm vücudun çalışmasını içerir. Dayanıklılık oluşturma, kas geliştirme ve tonlama egzersizlerini egzersiz planında bir araya getirmeniz gerekir.

Egzersiz öncesi takviyeleri al – Egzersiz öncesi takviyeleri, vücut geliştirme eğitimine girmeden bir saat önce alınır. Bu vücut geliştirme takviyeleri, sistemi, enerjiyi artıran ve eğitimi artıran yeterli besinlerle besler. En iyi egzersiz öncesi takviyeleri, eğitimi daha verimli hale getirir ve sonuçları nispeten daha hızlı bir şekilde sunar.

Serbest ağırlık tercih edin – Halterler ve halterler özellikle yeni başlayanlar için kas geliştirme için en iyi seçenektir.

Asla fazla egzersiz yapmayın ve bol bol dinlenin – Bir çok yeni başlayanlar antrenmanlarıyla üst sıralara çıkmayı ve kendilerini tamamen yormalarını engeller. Aşırı yorgunluk yorgunluğa, iştah kaybına ve strese neden olur. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, yavaşlamanız gerekir.

Doğru çalışın – Aşırı coşku sizi olumsuz etkileyebilir. Her egzersiz formunu öğrenmek ve doğru şekilde yapmak için zaman ayırın. Kümeleri ve ağırlıkları arttırmak için bebek adımlarını atın. Bu işlem yaralanmaları önleyecek ve rutini daha etkili hale getirecektir.

Abur cubur temizleyin – Abur cubur bol miktarda boş kalori içerir ve hiç kimse için sağlıklı değildir. Şekerli ve kızarmış yiyeceklerden kaçının ve ayrıca zehirleyici maddelerden uzak durun. İstenilen sonuçları görmek için besleyici ve dengeli bir diyet izlemeniz gerekir.

Daha fazla proteinle şımartın – Protein kasları oluşturmaya yardımcı olur ve ayrıca yıpranmış dokuları onarır. Vücut geliştiriciler, güçlü ve kaslı bir vücut oluşturmak için diyetlerine çok miktarda bitki ve hayvansal protein eklemeliler. Yumurta, balık, tavuk, kuruyemiş, süt ürünleri ve sebzeler popüler protein kaynaklarıdır. Ev yapımı protein sallamaları vücut geliştirme için de mükemmel bir seçimdir.

GearBest TR

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here