Egzersiz sonrası baş dönmesi: 7 neden ve ne yapmalı

0
23
views
Egzersiz

 

Bu yazıda, egzersiz sonrası baş dönmesinin yedi olası nedenini listeledik ve tedavileri ve korunma yöntemlerini tartışıyoruz.

Bununla birlikte, diğer durumlarda, tedavi gerektiren altta yatan bir durumu gösterebilir.

Bir antrenmandan sonra sersemlemiş olmak sık görülen bir durumdur. Genellikle, hafif dehidrasyon gibi küçük bir şeyin sonucudur.

Bir antrenmandan sonra sersemlemenin olası nedenleri:

1. Aşırı zorlama

 

Aşırı egzersiz, bir insanın egzersiz yaptıktan sonra sersemlemesine neden olabilir.

Aşırı zorlama, insanlar fiziksel aktivite sırasında kendilerini çok zorladıklarında ortaya çıkar. Aşırı zorlama belirtileri şunlardır:

  • baş dönmesi
  • baygın hissetmek
  • baş dönmesi
  • mide bulantısı
  • nefes darlığı
  • susuzluk
  • kusma

2015 araştırmasına göre, aşırı zorlama ile ilgili yaralanmalar, fitness tesislerinde meydana gelen tüm yaralanmaların% 36,2’sini oluşturuyor.

Aşırı zorlama sadece spor salonlarında veya egzersiz derslerinde gerçekleşmez. Herhangi bir aktivite sırasında olabilir.

2. Sürekli hareket makinelerinin kullanımı

Bir kişinin yaptığı egzersiz türü, başlarının dönüp dönmediğini etkileyebilir. Örneğin, eliptik bir makine veya her ikisi de sürekli hareket içeren bir koşu bandı kullanmak, baş dönmesine neden olma olasılığının daha yüksek.

Bazı insanlar makineden inerken baş dönmesi veya baş dönmesi yaşar. Olmadıkları zaman hala hareket ediyor gibi hissedebilirler.

Bu deneyime vertigo denir. Diğerleri ise baş dönmesi hareket hastalık belirtisi olarak görülür.

3. Dehidrasyon

Dehidrasyon, vücudun içerdiğinden daha fazla su kaybettiğinde meydana gelir. Dehidrasyon çocuklar ve yaşlı yetişkinlerde en yaygın olmasına rağmen, her yaştaki insanları etkileyebilir.

Sağlıklı yetişkinlerin, özellikle sıcak havalarda, küçük bir hastalıktan veya yoğun fiziksel aktivitelerden dehidrasyon yaşamaları en muhtemeldir.

Dehidratasyon belirtileri şunlardır:

  • baş dönmesi
  • kuru ağız
  • aşırı susuzluk
  • soluk veya baş dönmesi hissi
  • daha az sıklıkta idrara çıkma
  • yorgunluk
  • zayıflık

Vücut ağırlığının sadece% 1-2’si kadar olan hafif dehidrasyon bile bu semptomlara neden olabilir. Pek çok insan susuzluğun ilk susuzluk belirtilerinden biri olduğunu düşünür, ancak zaman zaman biri susuz hissettiğinde zaten susuzluk çekiyordur.

4. Oksijen eksikliği

Egzersiz sırasında yanlış nefes almak, bazı insanların kaslarının ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli oksijen almadıkları anlamına gelir.

Egzersiz sırasında kaslar normalden daha fazla oksijen kullanır. Bu nedenle, daha yüksek bir oksijen alımını kolaylaştırmak için kalp atış hızı ve solunum hızlanır.

Yeterince sık ya da yeterince derin nefes almayan insanlar, beyinde optimalin altında bir oksijen seviyesi yaşayabilir. Baş dönmesi, beynin daha fazla oksijen gerektirdiğinin bir işaretidir.

5. Düşük kan basıncı

Kan basıncı, kanın arter duvarlarına doğru iten kuvvetidir. Çoğu insanda, sağlıklı kan basıncı, 120/80 milimetre cıvadan (mm Hg) düşüktür. Tansiyonu veya hipotansiyonu düşük olan kişilerin, 90/60 mm Hg’den daha az okuması olacaktır.

Tansiyon genellikle bir saatlik egzersiz içinde en düşük seviyededir. Ancak bazı insanlar daha ani bir düşüş görebilir.

Baş dönmesine ek olarak, hipotansiyon belirtileri şunlardır:

  • bulanık görme
  • bayılma
  • yorgunluk
  • konsantrasyon kaybı
  • mide bulantısı

Şiddetli aktiviteler, çoğunlukla herhangi bir aktivite tetikleyebilse de, düşük tansiyona neden olur. Hipotansiyonlu bazı kişiler, çok çabuk ayağa kalkarlarsa semptomları hissederler.

Hipotansiyon, hamilelik sırasında egzersize bağlı baş dönmesine neden olabilir. Aynı zamanda dehidrasyon, kalp problemleri ve bazı ilaçların kullanımından da kaynaklanmaktadır.

6. Düşük kan şekeri

Hipoglisemi veya düşük kan şekeri, kandaki glikoz (şeker) seviyesi çok düşük olduğunda ortaya çıkar.

Şeker, vücudun birincil enerji kaynağıdır. Egzersiz sırasında kaslar normalden daha fazla glikoz kullanır. Sonuç olarak, bazı insanlar fiziksel efor sırasında veya sonrasında düşük kan şekeri yaşarlar.

Hipoglisemi belirtileri şunlardır:

  • baş dönmesi
  • kaygı
  • sakarlık
  • yorgunluk
  • açlık
  • sinirlilik
  • sallama
  • terlemek

İnsanların egzersizden önce fazla bir şey yememişlerse, hipoglisemi yaşama olasılığı daha yüksektir. Bu, sabahları ilk işini yapanlar için yaygın bir problem olabilir.

7. Kalp aritmi

Bir kalp aritmi, anormal bir kalp atışıdır. Aritmi, kalbin çok hızlı, çok yavaş veya düzensiz şekilde atmasına neden olabilir. Birçok durum, kalp rahatsızlıkları ve duygusal stres dahil olmak üzere aritmilere neden olabilir .

Egzersiz , özellikle kalp hastalığı olan insanlarda kalp aritmisini tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir .

Tüm aritmi semptomlara neden olmaz, ancak semptomlar meydana geldiğinde, şunları içerir:

  • baş dönmesi
  • kalp atışı değişikliği
  • bayılma
  • baş dönmesi
  • nefes darlığı
  • terlemek

Semptomlar ortaya çıktığında bile, mutlaka bir kişinin ciddi bir sorunu olduğu anlamına gelmez. Ancak, kalıcı aritmiler için doktora görünmek her zaman önemlidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here