Pilates Tonlama ve Güçlendirme İçin Ne Kadar Etkili?

0
119
views
Pilates Tonlama ve Güçlendirme İçin Ne Kadar Etkili?
Banggood WW

İnsanlar genellikle pilatesin ne olduğunu ve faydalarının ne olduğunu merak ederler. Pilates, 1920’lerde Almanya’dan gelen ve New York’a inen Joseph Pilates tarafından geliştirilen sistematik bir egzersiz şeklidir. Vurgu, karın, sırt ve gövde kaslarınızla güçlendirilmesi üzerinedir. Birçok insan pilatesin dansçıların daha dengeli ve tonda olmalarına yardımcı olduğunu, ancak rehabilitasyon için de kullanılan daha yaygın bir egzersiz uygulamasına dönüştüğünü düşünüyor. Temel karın gücüyle, fitness pilatesinden aldığınız masa başında bir işiniz varsa, yaralanma ve vücut asimetrilerini önlemeye yardımcı olan daha iyi bir duruş ve daha iyi vücut mekaniği elde edebileceksiniz.

Pilates, pilates reformer gibi ekipmanları korkutuyor olabilir. Joseph Pilates, yayları, gerilimi ve direnci kullanan pilates reformerini icat etti, ancak sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak sadece bir matla da yapılabilir. Paspas üzerinde, uygun hizalamayı sürdürmek sizin sorumluluğunuzdadır. “Stott pilates” olarak da adlandırılan Mat pilates, daha formda dikkatli olmak zorunda olduğunuz için daha zor olabilir çünkü reformasyona devam ederken, sizden aynı miktarda ilgi görmeden düzgün vücut pozisyonunda olmanıza yardımcı olur.

Pilates, bir vücut geliştiricisi olmak istiyorsanız ve gerçekten toparlandığınız için büyük bir temel sağlar, çünkü kollarınızı ve bacaklarınızı ağırlık kaldırmadan daha fazla kas almanızı sağlayacak çekirdek kaslarınızı geliştireceksiniz. Eklemlerinizde çok daha güvenli olan güvenli ve sıralı bir egzersiz şeklidir. Uzun, yağsız kas sistemini destekler ve duruşunuzda zarafeti korumanıza yardımcı olur. Tam vücut egzersizi yapmanıza yardımcı olacak çok fazla esneme, rotasyon ve uzatma vardır. Pilates bir sistem olduğundan, sadece spor salonunda daha güçlü kollar elde etmek için pazı bukleleri yapmak yerine, eşit bir şekilde dengelemek, tonlamak ve heykel yapmak için tüm hareketleri sırayla yapmanız gerekir.

Parfum Mekani TR

Fitness Pilates, eğitimli bir pilates öğretmeni ile çalışıyorsanız, form, işlev ve düzeltici ve reçeteli egzersizlere önem verdiğinden, yaralanmalardan iyileşen veya fiziksel olarak rehabilitasyona uğrayanlar için idealdir. Pilates ayrıca, vücudu canlandırmaya yardımcı olan oksijen alımını ve alımını en üst düzeye çıkarmak için kontrollü nefes nefese çalışır. Pilates egzersizinden sonra, vücudunuzun aldığı oksijen miktarının artmasından dolayı enerjilenmiş hissedersiniz, böylece kas, solunum ve iskelet sistemleriniz için daha eksiksiz bir egzersiz yaparsınız.

GearBest TR

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here