Sivilceye Son – Akne Diyet

0
125
views
Sivilceye Son - Akne Diyet
Banggood WW

Cilt koşulları, bugünlerde, özellikle de değişen yaşam tarzlarında, nadir değildir. Bazı genç yetişkinleri etkileyen böyle bir durum, sivilcelerin gelişmesi anlamına gelen Akne‘dir. Doğal olarak, hiç kimse lekelerden hoşlanmaz. Güven seviyesini azaltır ve sosyal hayatı cehenneme çevirir. Ama yapabileceğin bir şey yok, değil mi?

Araştırmalar Ne Diyor: Dermatoloji alanındaki araştırmalar, Akne gibi cilt hastalıklarının ‘özel diyetler’ ile çok iyi bir şekilde iyileştirilebileceğini gösteriyor. Bu diyetler sağlıklı, taze ve düzenli olarak tüketilmelidir. 2010 yılında, bilim adamları, 21 klinik, olmak üzere 27 test gerçekleştirdi. Bu testler% 50 Akne durumunun spesifik diyet tüketimi ile düzeldiğini göstermiştir. 2006’da yapılan bir çalışma, hafif akne ile 15 ila 25 yaş grubundaki erkeklerin sağlıklı bir diyet tüketerek çarpıcı bir değişim olduğunu göstermiştir. Art arda yapılan testler Akne ve diyet arasındaki ilişkiyi göstermiştir.

Sivilce ve Diyet

Nüfusa dayalı çalışmalar, batı dışındaki diyetlerin sivilce olmayışı ile korele olduğunu ortaya koymaktadır.

Parfum Mekani TR

Batı diyetlerinin Omega-3 yağ asitleri eksikliği olduğu, Batı’daki gıdaların ise özellikle Asya ve Okyanusya’nın daha büyük kısımlarındaki Omega-3 yağ asitleri olduğu belirtildi.

Omega-6’ların yağ asitlerinin pro-enflamatuar mediatörleri teşvik ettiği ve enflamatuar Akne gelişimi ile ilişkili olduğu bilinmektedir. Omega-3 içeren diyetler, inflamatuar faktörleri büyük ölçüde azaltır.

Sonuç, balık ve deniz ürünleri bakımından zengin bir diyetin Akne’yi yeni seviyelere düşürdüğünü göstermektedir. Ayrıca karbonhidrat alımı ve kalori kısıtlaması vücutta sebum üretimini kontrol eder.

Sivilceyi Önleyici Yiyecekler

Yeşil çay

Akne ile savaşmaya yardımcı olur. Katı araştırmalardan sonra EGCG (yeşil çay antioksidanı) uygulamasının yağ bezlerini azalttığı bulundu. EGCG ayrıca sebum üretimini azaltır. Yeterince yeşil çay için ve akne eğilimli bölgelere soğutulmuş çay poşetleri uygulayın.

Meyveler sebzeler

Ebeveynlerimiz her zaman meyve ve sebze yemeye odaklanmışlardır; Somut bir ‘sebep’ yüzünden. Çok sayıda ‘faydası’ var. Taze meyve ve sebzeler, cilt yağlarını azaltan ve antienflamatuar olan beta-karotenleri içerir. Koyu meyveler, yapraklı sebzeler de vücuttaki toksinleri temizler.

Omega-3 yağlı asitler

Cilt tahrişine yol açan iltihabı hafifletmeye yardımcı olur (Akne). Ceviz, keten tohumu yağı, badem, deniz ürünleri, somon ve sardalya gibi balıklar teşvik edilmelidir.

Mineraller

Çinko ve Selenyum yönünden zengin besinler sivilce üreten bakteriler için hayatı cehenneme çeviren maddeler içerir. Türkiye, fındık, ton balığı, jambon, buğday tohumu, istiridye, kavrulmuş kabak bu minerallerden yeteri kadar içerir.

Probiyotikler

Bağırsak iltihabını azaltan sivilceyi azaltan ve cilde yardımcı olan bakterilerdir. Düzenli olarak yoğurt, bitter çikolata, turşu, mikro alg vb. Tüketin.

A vitamini

‘Gerekli’ miktarda, A Vitamini harika bir sivilce savaşçısı olarak çalışıyor. Ispanak, yumurta, brokoli, kabak ve havuç gibi yiyeceklerin tüketilmesi durumunda şiddetli akne de temizlenebilir.

Sivilce için çok temel ilaç sudur. Çok miktarda su içmek Akneyle mücadeleye yardımcı olur. Bu takip edebileceğiniz en basit alışkanlık.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Yukarıda belirtilen yiyecekleri tüketmek kesinlikle Akne ile savaşmaya yardımcı olabilir, ancak bazı yiyecekleri ‘tüketmemek’ süreci hızlandırabilir. İnsülin salgılayan yiyeceklerden kesinlikle kaçınılmalıdır.

Kaçınılması gereken başlıca yiyecekler şunlardır: İnek sütü, şeker, yüksek glisemik yiyecek, abur cubur, fast food, glüten bakımından zengin ürünler, alkol, B12 Vitamini (besin) vb.

GearBest TR

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here