Yalnızlığın Zihinsel Etkileri

0
50
views

Yalnızlık, neredeyse herkesin hayatının bir noktasında yaşadığı bir duygudur. Başkalarıyla iletişim kurmayı zorlaştıran, kopukluk veya izolasyon hissidir.

Yalnızlık duyguları, bireyin bir kez daha başkaları ile tekrar etkileşime girmeye başladığında solma eğiliminde olmasına rağmen, kronik yalnızlık dönemleri genellikle daha uzun ömürlüdür ve genel zihinsel sağlık üzerinde ciddi bir olumsuz etkiye sahiptir. Ardından, kronik yalnızlık nedeniyle ortaya çıkan zihinle ilgili birkaç etki var.

Stres

Uzun süreli yalnızlık sürelerinin stres hormonu kortizol seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir. Kanınızda uzun süre yüksek miktarda kortizol bulunması, kaygı ve depresyonun artmasına neden olabilir. Daha da kötüsü, bu endişe, sizi yalnızlıktan kurtulmaktan alıkoyan ve insanlarla takılmaktan uzak durmanıza neden olabilir.

Kötü Uyku Kalitesi

Yalnız hissettiğinizde uykuya dalmak zor olabilir. İzolasyon hissi üzerinde durmak, rahat bir gece uykusu alabilmeniz için başınızı temizlemeyi zorlaştırır. Sadece bu değil, aynı zamanda kronik yalnızlık ile bağlantılı yüksek kortizol seviyeleri de uykuya dalmamızı ve uykuda kalmamızı zorlaştırıyor.

Madde bağımlılığı

Alkolizm ya da madde kötüye kullanımı örnekleri, kronik yalnızlık çeken kişilerde yaygındır. Bu, insanların konuşacak kimsesi olmadıklarını düşündüklerinde bu maddelere dönmeleri gerçeğinden kaynaklanıyor olabilir. İçmek sizi bir süre yalnız hissetmenizi unuttururken, aslında kendinizi yalnız hissetmenizi sağlayan faktörleri ele almaz.

Olumsuz Benlik İmajı

Yalnız hissetmek, kendinizi nasıl gördüğünüz üzerinde çok büyük bir etkiye sahip olabilir. Dünyada tamamen yalnız göründüğünüzde, kendinizi kötü düşünmek kolaydır. Yanlış bir şey yaptığınızı veya yalnızlığınızın bir şekilde sizin suçunuz olduğunu bile hissedebilirsiniz. Bu kendi kendini yitiren düşünceler yalnızca endişe ve depresyonunuzu ilerletmekle kalmaz, gelecekte de olumlu etkileşimler kurmanızı önleyebilir.

Çekilmiş hissetmek

Kronik yalnızlığın en sıkıntılı etkilerinden biri, zaman zaman kendini geri çekilmiş hissetmeni sağlaması ve diğer insanlarla bağlantı kurmak istemediğin gibi olmasıdır. Bu, yalnız hisseden biri, bir arkadaşıyla ya da bir aile üyesi ile konuşacak olsa bile, normalde olduğu gibi açılmayabilecekleri anlamına gelir. Yalnız olmadıklarını hissetmeleri gereken bağlantıları kurmalarını önler.

Yalnızlık çok yaygın bir duygu olduğundan, çoğu insan kronik yalnızlığın bir insana zihinsel ve duygusal olarak sahip olabileceği olumsuz etkilerini hafife alır. Kendinizi yalnız hissettiğinizi düşünüyorsanız, yardım almaktan korkmayın. Yalnızlığın üstesinden kendin gelmek zor olabilir. Ancak arkadaşlarınız ve ailenizin yardımıyla daha az yalıtılmış hissetme ve yaşamınıza daha fazla sosyal etkileşim getirme yönünde adımlar atmaya başlayabilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here