Akupunktur: Uykusuzluk için Doğal bir Çözüm

0
109
views
Akupunktur: Uykusuzluk için Doğal bir Çözüm

Uykusuzluk uykuya dalma veya uykuda kalma ile ilgili problemleri içerir. Bu makalede, ‘uykusuzluk’ terimi, 1 veya daha fazla ay boyunca haftada en az 3 kez meydana gelen semptomlarla düşük uyku kalitesini ifade eder.

Herkes uykusuzluk çekebilir. Aslında, durum bugünün dünyasında o kadar yaygın ki, herhangi bir yıl içinde tüm yetişkin Amerikalıların% 30-40’ını etkilediği söyleniyor. Bununla birlikte, bu durumun oranları yaşlılar arasında ve kadınlarda daha yüksek olma eğilimindedir.

Çalışmalar uykusuzluk oranlarının yaşla birlikte arttığını ve kadınların adet döngüsü, hamilelik veya menopoz ile bağlantılı olarak uykusuzluk yaşayabileceğini göstermiştir. Yine de, Uykusuzluğun kendi başına bir hastalık olabileceği gibi başka, daha ciddi bir hastalık ya da durumun bir belirtisi olabileceğini de hatırlamak önemlidir.

1 veya birkaç gece sürebilen tedavi edilmeyen, kısa süreli veya akut uykusuzluk, uzun sürelerde veya aylarca hatta bazı durumlarda yıllarca sürebilen kronik uykusuzluğa dönüşebilir.

Uykusuzluk belirtileri birkaç şekilde ortaya çıkabilir:

  • Zorluk uykuya dalmak
  • Hafifçe uyku
  • Gece uyanmak
  • Erken uyanmak
  • Uyandıktan sonra uykuya dalmakta zorluk
  • Uyanma ve dinlenmiş ya da tazelenmiş hissetme

Bu semptomların her birinin, bireyin yaşam kalitesi üzerinde fiziksel, zihinsel ve / veya duygusal olması durumunda olumsuz bir etkisi olabilir. Bu bozukluğa sıklıkla eşlik eden fiziksel ve zihinsel yorgunluk, bir kişinin uyanık saatlerde yaptığı faaliyetleri ciddi bir şekilde etkileyebilir, gündüz uyku hali, yorgunluk, huzursuzluk, anksiyete, zayıf konsantrasyon ve gerginlik baş ağrısına yol açabilir.

Tedavi edilmezse, uykusuzluk daha fazla sağlık sorunlarına, komplikasyonlara ve hastalıklara yol açabilir. Aslında, mevcut araştırma, uykusuzlukların acı çekmeyenlere göre genel sağlık durumunun daha kötü olduğunu ve ayrıca depresyon insidansının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

 Bununla birlikte, uykusuzluğun ilaçla tedavisi sorunu her zaman çözmez ve bu tür tedaviler genellikle zararlı ve istenmeyen yan etkilerle ortaya çıkabilir. Akupunktur, uykusuzluk için, uyku bozuklukları olan ve ilaç ve ilaç kullanımıyla ilişkili bağımlılık ve yan etki sorunlarından kaçınmak isteyenler için güvenli, farmasötik olmayan bir alternatif olan uykusuzluk için özellikle etkili bir tedavi yöntemidir. Bazı raporlar, uykusuzluk tedavisinde kullanıldığında bazı akupunktur prosedürleriyle% 90’a varan başarı oranı önerdi.

Eski Çin’den binlerce yıl önce çıkmış olmasına rağmen, akupunktur bugün dünya çapında uygulanan iyi bilinen, etkili ve kanıtlanmış bir iyileştirme yöntemidir. Akupunktur tedavisi, tüylü iğnelerin vücudun her yerinde bulunan çok spesifik akupunktur noktalarına sokulmasıyla uygulanır.

Gevşeme teknikleri ve egzersiz, uykusuzluğun tedavisinde de yardımcı olabilir. Meditasyon, qigong, tai chi ve yoga, soruna katkıda bulunabilecek günlük stresin bir kısmını azaltarak daha derin bir uyku durumunu desteklemede uzun bir yol kat edebilen sağlıklı ve doğal tekniklerdir.

En az aynı derecede sağlıklı uyku alışkanlıklarının oluşturulması ve sürdürülmesi gereklidir:

  • Gün içinde uyuma veya şekerleme yapmayın
  • Gözle görülür derecede uykulu veya yorgun olana kadar yatağa gitmeyin
  • Alarm saatinizi sizi her gün aynı saatte uyandırmak için ayarlayın (hafta sonları dahil)
  • Yatağı sadece uyku ve seks için kullanın (TV yok, yemek yemek, kitap okumak, ders çalışmak, uzanmak vb.)
  • uykuya elverişli olan huzurlu, sessiz ve konforlu bir yatak odası atmosferini sürdürmek (oda sıcaklıkları ve aydınlatma önemli faktörlerdir)
  • Özellikle öğleden sonra ve akşam saatlerinde kafeinli içecek tüketiminden kaçının
  • Yatmadan önce alkol ve nikotin kullanmaktan kaçının
  • Yatmadan önce uyarıcı faaliyetlerden ve zorlayıcı egzersizlerden kaçının
  • Çabucak uyuyamıyorsanız, yataktan kalkıp yatağa geri dönecek kadar yorgun hissedene kadar başka bir odaya gidin.
  • Gece uyandıysanız, saate bakmayın ya da zamandan endişe etmeyin, sadece yuvarlanın ve uyumaya çalışın

Akupunktur içeren doğal ilaçlar, özellikle yukarıda belirtilen önerilerle birleştirildiğinde, uykusuzluğun azaltılmasında oldukça etkili olabilir.

Uykusuzluk veya diğer sağlık durumlarında acı çekerken bir doktora danışmak her zaman en iyisidir, ancak giderek daha fazla tıbbi doktor doğal ilaçların kullanımını alkışlamakta ve desteklemekte ve hastalarını akupunktur tedavileri için yönlendirmektedir.

Siz veya tanıdığınız biri uykusuzluk çekiyorsa, akupunkturu sorunun olası bir çözümü olarak düşünmek için lütfen benimle iletişime geçin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here