Diyabetin Önlenmesi İçin İpuçları

0
6
views

Diyabet büyüyen bir sorundur. Ailenizde diyabet varsa veya başka bir risk altındaysanız, bazı önleyici adımlar atmanız mantıklıdır. Tip II diyabet hastalığın en önlenebilir şeklidir. İşte diyabetin hayatınızda gelişmesini önlemeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

Doğru Diyet – Diyabeti Önleyebilecek Yiyecekler

Birçok kaynak bitki besinlerini vurgulayan bir diyetin diyabeti önlemek için önemli olduğunu öne sürmektedir. Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacak ve sizi tam gelişmiş diyabet geliştirmekten alıkoyabilecek diğer yiyecekler şunlardır:

* Siyah fasulye, ıspanak ve badem gibi magnezyum bakımından zengin gıdaların diyabetin önlenmesine yardımcı olduğu söylenir. Kaynaklar, ilginç bir şekilde, şeker hastalarının magnezyumda sıklıkla bulunmadığını söylüyor.

* Soğan ve sarımsak doğal kan şekeri düzenleyicileridir. Sarımsaklı börülce çorbası veya soğanlı börülce burger harika olurdu!

* Stevia çok tatlı, kalorisiz bir bitkidir; ekstrakt genellikle marketlerde ve sağlık marketlerinde tatlandırıcı olarak satılmaktadır. Kan şekeri düşürebilir, diyabet öncesi rahatsızlığı olan veya diyabetin başlangıcını önlemek isteyenler için iyi bir seçimdir.

Egzersiz

Bu herkes için önemlidir, ancak diyabeti önlemek isteyenler için egzersiz özellikle önemlidir. Birincisi, güçlü aktivite kan şekeri düşürme eğilimindedir. Birincisi, düzenli ve düzgün bir şekilde uygulanırsa, egzersiz genellikle kilo kaybına neden olur. Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak diyabetin önlenmesinde anahtardır.

Her ihtimale karşı…

Tartışılabilecek bazı önleyici tedbirler mevcut veya en azından jüri bu önlemlerin etkili olup olmadığı konusunda hala çıkmış durumda. Sağlıklı tedbirler olsalar da, dikkatli olma konusunda yanlıştır ve şeker hastalığına karşı etkinlikleri belirsiz olsalar bile uygularlar. Bu önleme türlerinden bazıları şunlardır:

* Germe, meditasyon, dua veya diğer stres azaltma biçimleri yoluyla stresi azaltmak. Bazı çalışmalar kronik stresin diyabet geliştirme riskinizi artırabileceğini öne sürüyor.

* Yüksek tansiyonun düşürülmesi diyabetin önlenmesine de yardımcı olabilir. Bu iki durum sıklıkla birlikte görülür ve araştırmalar, yüksek tansiyonun diyabetin başlangıcını tetikleyebileceğini öne sürüyor. Kan basıncınızı kontrol altında tutmak, yine de yapılacak sağlıklı bir şeydir, bu yüzden bu konuda gerçekten kaybedemezsiniz.

* Yüksek fruktoz mısır şurubu, hepimizin nefret etmeyi sevdiği tatlandırıcı, diyabet gelişiminde yer alabilir veya göstermeyebilir. Beyaz şekerden başka bir sorun olmayabilir. Bir kez daha, HFCS’yi diyetinizden kesmek yapmak tehlikeli bir şey değildir ve hatta daha sağlıklı olabilir, bu nedenle ne olursa olsun diyetinizden keserseniz kazan-kazan demektir.

* Trans yağlar ve doymuş yağlar, diyabeti önlemek isteyenler için genellikle “yeme” listesinde yer almaktadır. Bu arter tıkanma yağlarının Tip II diyabet semptomlarını şiddetlendirebileceği veya hatta tetikleyebileceği öne sürülmüştür.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here