Aralıklı Oruç Diyet-Vegan Diyeti

0
22
views
Aralıklı Oruç Diyet

Aralıklı Oruç Diyet

Aralıklı oruç, vücudunuzu oruç ve doğma dönemleri arasında dolaştıran bir diyet tedavisidir. İnsanlar bu Aralıklı Oruç kilo kaybı için kullanır. Çünkü tam bir ılımlı içerebilir veya daha az miktarda yiyecek ve içeceklere izin verebilir.

Bu  Aralıklı oruç diyet  planının yapılması diğer oruç türlerinden daha kolay olabilir. The Warrior Diet, 5: 2 diyet, yemek-dur-yemek yöntemi ve 16/8 yöntemi gibi Aralıklı Oruç diyetlerini takip etmek için en yaygın yöntemler. BT diyeti kilo kaybı ve yağ kaybı için çok güçlü bir araçtır.

Aralıklı Oruç Diyeti hakkında bilmeniz gereken önemli şeyler

Bu Sağlıklı Yiyecek ve İçeceklere sahip olun:

Aralıklı oruç tutan insanlar, Su, kahve ve diğer kalorik olmayan içecekler gibi bu yiyecekleri yiyip içerken, fındık, fasulye, meyve ve sebze gibi normal katı yiyecekleri ve et, balık, tofu, yeme pencerenizin zamanı, ancak yalnızca yemek dönemlerinde tüketilmelidir.

Bu Sağlıksız Gıdalardan Kaçının:

BT oruç diyeti işlenmiş etler, şeker, trans yağlar ve rafine nişastalar iken yiyeceklerden kaçınmanız önerilir.

Aralıklı Oruç Diyet Sağlık Faydaları:

Aralıklı Oruç diyetini içeren potansiyel sağlık yararlarından bazıları kilo kaybı, yağ kaybı, iltihap belirteçlerinin azaltılması, kalp sağlığı, yaşlanma karşıtı, kolesterol seviyeleri, kan şekeri seviyeleri, kan trigliseritleri, HGH seviyelerini arttırır, gen ifadelerini değiştirir, insülin duyarlılığı ve hücresel onarım.

Vegan Diyeti

‘Vegan’ terimi, ilk ve son “Vejetaryen” harflerinin bir kombinasyonu kullanılarak seçilmiştir. Etik, çevresel veya sağlık sorunları için her türlü et ve hayvan ürününü hariç tutan bir vejetaryen diyetidir. Hayvansal ürünleri yok ettikten sonra kilo vermek için daha etkilidir.

Bu nedenle, durumunuza göre çeşitli türlerden belirgin bir veganizm diyet planı seçerek bu vegan diyetini takip edin. Tam gıda, çiğ gıda, diyet, abur cubur ve az yağlı çiğ gıda veganlar gibi bazı önemli vegan diyet kalıplarını içerir.

Vegan Diyeti Sırasında Bilinen Temel Kaynaklar

Vegans Tarafından Kaçınılması Gereken Gıdalar:

Vegan Diyet,  insanları izleyen et, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, tavuk, balık, süt ürünleri ve bal gibi hayvansal kökenli gıda ürünleri ile hayvansal türevli katkı maddeleri de dahil olmak üzere birçok diğer ürünle kısıtlanmalıdır.

Vegan Diyet Sırasında Tüketilecek Gıdalar:

Vegan bir diyet uygulayan insanlar fasulye, mercimek, tofu, seitan, tempeh, fındık ve tohum gibi bu geniş yiyecek çeşitlerini yiyebilirler. Ve et ve süt ürünlerini, bu diyete esneklik kazandıran bitki bazlı ikamelerle değiştirmek kolaydır.

Bitki Bazlı (Vegan) Diyetin Faydaları

Sağlıklı vegan diyetleri B1, C ve E vitaminleri, magnezyum, folik asit ve demir bakımından zengindir, ayrıca kolesterol ve ıslatılmış yağlarda düşük kalır. Bitki bazlı bir vegan diyeti, Tip 2 diyabet, Kardiyovasküler hastalık, kalp hastalıkları vb.Gibi hastalıklardan ölüm riskini azaltabilir.

    CEVAP VER

    Please enter your comment!
    Please enter your name here