Dukan Diyetini Denemelisiniz

0
15
views
Dukan Diyeti

Fransa’dan bir doktor olan Doktor Pierre Dukan, deneyimleriyle Dukan Diyetini geliştirmekten sorumludur. Obezite ve aşırı kilo sorunu yaşayan hastalar ile. Dukan Diyeti az yağlı, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli bir diyettir.

Gerçek Ağırlık Hesabı

Dr. Dukan, bireyin gerçek ağırlığı, yani mücadele etmeden, kilo ve sağlıktan ödün vermeden elde edilen ve yaşam boyunca kolayca korunabilen kiloyu hesaplamakta ısrar ediyor. Kadınlar için yaş, cinsiyet, mevcut ağırlık, hedef ağırlık, şimdiye kadar yapılmış en yüksek ve en düşük ağırlık, kalıtım, çerçeve boyutu, başlangıçta yapılan diyet sayısı ve hamilelik sayısı gibi bir dizi şeyi göz önünde bulundurur. Bunu, Dukan Diyetinin dört aşamasına bir giriş takip eder.

Diyetin Dört Aşaması

1. Saldırı:
Bu aşama hedef ağırlığa bağlı olarak sürebilir. Bu faz saf proteinleri içerir ve yağsız etlerden vejetaryen proteinlere kadar bu aşamada 68 protein kaynağı bulunur. Bu aşama keton cisimleri üretiminin yağ yakımı ile gerçekleştiği ketoz yaratır ve maksimum kilo kaybına yardımcı olur.

2. Seyir:
Yağsız vücut kütlesini korurken vücut yağını azalttığını iddia eder. Üç günde 11b kilo kaybı ile. Bu faz, daha önce sokulan proteinler dışında ilave 32 nişastalı olmayan sebzeye izin verir. ‘Saldırı’ ve ‘Seyir’ aşaması genellikle bu aşamada alternatif olarak uygulanır. Ayrıca bir egzersiz önerisi var.

3. Konsolidasyon:
Bu aşama nişastalı gıdaların kademeli olarak yeniden kullanılmasını sağlar ve geri tepme kilo alımını önlemeyi amaçlar. Meyveler, nişastalı yiyecekler ve silmeye izin verilse de, Saldırı planı hala haftada bir kez devam ediyor.

4. Stabilizasyon:
Bu, hekimlerin ve beslenme uzmanlarının hastayı sürekli kilo bakımı konusunda yönlendirdiği bakım aşamasıdır.

Artıları

  • Kilo kaybı
  • Kalori sayımı yok
  • Aşamalarda sınırsız yiyecek alımına izin verilir
  • Doğal gıdalar yutulur
  • Paket gıdalara katı hayır

Eksileri

  • Enerji dengesine inanmaz
  • Tüm gıda gruplarını içermez
  • Eksiklikler ortaya çıkabilir
  • Tıbbi durumları iyileştirmez

Bir veya daha fazla gıda grubunu kısıtlayan veya sadece bir gıda grubunun / besinin tüketimini teşvik eden bir diyet, fad diyeti olarak tanımlanır. Bu nedenle, Dukan Diyeti popüler bir fad diyetidir ve Kesinlikle geçici sonuçlar verebilse de, hayatınızın geri kalanı için uygulanabilecek bir diyet değildir.

Bu nedenle, enerji açığı, egzersiz ve bireysel yaşam tarzlarını dikkate alarak kademeli kilo kaybının bütünsel bir yaklaşımı ileriye giden yoldur.

    CEVAP VER

    Please enter your comment!
    Please enter your name here