TLC Diyeti-Süslü Diyet

0
184
views
TLC Diyeti-Süslü Diyet

TLC Diyeti

TLC diyet veya Terapötik Yaşam Tarzı Değişiklikleri diyet  iyi diyetler biri dünya çapında sağlık uzmanları tarafından sürekli sıralanmış olduğunu. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını ve yaşam tarzı değişiklikleri ve kilo kontrolü stratejilerini birbirine bağlayarak daha iyi kalp sağlığını teşvik eder ve kolesterol seviyelerini düşürür.

Ulusal sağlık enstitüsü tarafından kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya yardımcı olmak için oluşturuldu. Ve Terapötik Yaşam Tarzı Değişiklikleri Diyetinin  ana amacı  , arterleri temiz tutmak ve kalp sağlığını optimize etmek için toplam kan ve “Kötü” LDC kolesterol seviyelerini azaltmaktır. Diğer kaynaklara göz atın ve TLC Diyet Planı hakkında daha fazla bilgi ve fayda elde edin  .

TLC Diyet Planını takip ederken bilinmesi gereken önemli kaynaklar

TLC Diyeti Yaparken Dahil Edilecek Gıdalar:

TLC Diyetinde, insanlar meyve, fındık, tohumlar, sebzeler, tam tahıllar, kümes hayvanları, baklagiller, kırmızı et, balık ve deniz ürünleri vb.

TLC Diyet Sırasında Kısıtlanacak Yiyecekler:

İnsanlar doymuş yağ ve işlenmiş et ürünleri, tam yağlı süt ürünleri, yumurta sarısı ve daha birçok yağ içeren kolestrolde bulunan TLC Diyet, yiyecekleri almakla sınırlıdır.

TLC Diyetinin Potansiyel Kalp Sağlığı ve diğer faydaları:

TLC Diyet Planı  çok daha fazla, örneğin Peşin kilo kaybı olarak yararları, bağışıklık fonksiyonunun, oksidatif stres azalan kan basıncını azaltır ve kan şekerini stabilize ile daha düşük kolesterol düzeyleri ve bağlanır yardımcı olabilir.

Süslü Diyet

Süslü diyet, kardiyovasküler sağlığa yardımcı olmak için oluşturulan çok az yağlı bir beslenme planıdır. Bazı anlaşmazlıklar olmasına rağmen, bu  Ornish diyeti  çeşitli bilimsel araştırma çalışmalarında kalp sağlığı için başarı gösterdi.

Bu  Süslü diyet planı  , stres yönetimi, egzersiz, ilişkiler ve sigarayı bırakma (sigara içiyorsanız) gibi yaşam tarzı değişiklikleri içerir. Kilo kaybını artırabilir ve hastalığın önlenmesini artırabilir. Aşağıdaki modülleri kontrol edin ve Süslü diyet planını izlerken yemelisiniz ve kaçınmanız gereken yiyecek türlerini bulun.

Süslü Diyet Planı Hakkında Önemli Modüller

Ne Yemelisiniz?

Süslü diyet sırasında yiyebileceğiniz uyumlu yiyeceklerden bazıları sebze, fındık ve tohumlar, meyveler, kepekli tahıllar, baklagiller, otlar ve baharatlardır.

Kısıtlanacak Yiyecekler:

İşte Süslü Diyet Planı’nda sınırlandırılacak yiyeceklerden bazıları  :

  • Az yağlı paketlenmiş gıdalar
  • İşlenmiş gıdalar
  • Rafine karbonhidratlar (günde 2 veya daha az porsiyon)
  • Süt ürünleri (günde 2 veya daha az porsiyon)
  • Fındık ve tohumlar (günde 3 veya daha az porsiyon)
  • Kafeinli içecekler
  • Yağlar
  • Alkol (günde 1 porsiyona kadar)

Nelerden Kaçının?

Aşağıdaki gıdalar,  Ornish diyetinde kaçınılması gereken gıdalardan bazılarıdır :

  • kümes hayvanları
  • Deniz ürünleri
  • Yumurta sarısı
  • Et

Süslü Diyetin Sağlık Faydaları:

Ornish Diyet planı  gibi çeşitli sağlık yararları ile ilgilenmektedir:

  • Kilo kaybına yardımcı olabilir
  • Daha esnek ve takip edilmesi kolay
  • Hastalığı önlemeye yardımcı olabilir

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here