İş Yerinde Gün Boyunca Uyuşukluktan Nasıl Kurtulur Ve Uyumazsınız?

0
65
views
Uyuşukluk

Gündüz uyku hali günümüzde yaygın bir semptomdur. Vitamin ve besin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Gündüz uyku hali nedenleri.

Sürekli uyuşukluk bir kişinin refahını kötüleştirir. Çalışma yeteneğini ve duygusal durumunu etkiler. Gündüz uykusuzluğun nedenleri hem doğal hem de fizyolojik nedenler olabilir. Birçok insan gündüz uykusuzluğunun nedeninin hava koşullarında bir değişiklik ve gece uykusu eksikliği olduğunu düşünür. Ama yanılıyorlar.

Gündüz uyku hali nedenleri:

  1. Stres.

Stresli durum ve duygusal durumun bozulması, bir kişinin gece uyku bozukluğuna neden olur. Sonuç olarak, gündüz uyku hali yükselir. Sürekli gerginlik durumu, bir kişinin uyumayı bırakmasına neden olur. Vücut dinlenmez. Bu ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Stres tedavi edilmezse, depresyona girebilir.

2. Kötü alışkanlıklar.

Kötü alışkanlıkları olan insanların gündüz uykusuzluğundan şikayet etme olasılığı daha yüksektir. Alkollü içeceklerin kullanımı vücudun zehirlenmesine neden olur. Sigara içmek vazospazmdır.

3. İlaç almak.

Uyuşukluk en yaygın yan etkidir. Neredeyse tüm ilaçlarda endikedir, ancak her kişi için ayrı ayrı hareket eder. İlaçların verilmesini sağlama olasılığı varsa, akşam saatlerine veya yatmadan önce aktarmak en iyisidir. Böylece gündüz uyku hali gelişme olasılığı azalacaktır.

Gündüz uyku hali için önleme önerileri.

  • Gece uykusu modunu gözlemlemek gerekir. Aynı anda yatmak gerekir, en geç 23:00. Oda havalandırılmalıdır. Sadece avize kapalıyken uyuyun. Uyku süresi – en az 7 saat.
  • Olgun meyveler, taze sebzeler ve lif içeren gıdalar gibi gıdaları günlük diyetinize tanıtın.
  • Vitamin eksikliğinin yanı sıra eser elementleri (B ve D grubu vitaminleri) telafi etmek gerekir.
  • Çalışma ve dinlenme zamanlarına uyun.
  • Fiziksel aktivitenin varlığı, ancak sadece ılımlı. Yoga, yürüyüş, yüzme tercih edin.
  • Psikolojik durumu objektif olarak değerlendirmek gerekir. Gerekirse, yardım için bir terapiste başvurmaktan çekinmeyin.

Hatırlamanız gereken ana öneri zamanında tedavidir. Gerekli nitelikli yardım için uzmanlarla iletişime geçmekten korkmayın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here